Es habitual la creencia de muchas personas: “cuanto más transpiro, más adelgazo”.
La verdad
Transpirar es un mecanismo que posee el cuerpo, para eliminar el exceso de calor.
Cuando transpiramos, estamos eliminando agua, algunas sales minerales y toxinas.
Si realizamos actividad física en situaciones de alta temperatura y humedad, la transpiración aumenta, y en consecuencia, también las necesidades hídricas.
Qué recursos no utilizar
Elementos plásticos en el cuerpo u otros recursos para aumentar la sudoración, no sólo no ayudan a adelgazar, sino que dificultan la eliminación de toxinas mediante la transpiración normal.
Es también desaconsejable realizar actividad física en situaciones de alta temperatura y con exceso de ropa de abrigo, ya que se favorecerá a una posible deshidratación.
La deshidratación, provoca, entre otras cosas, una disminución grave de regulación de la temperatura corporal. Algunos signos de deshidratación son: descenso del rendimiento físico, sequedad en la boca, dolores de cabeza y desconcentración.
¿Qué debemos hacer para adelgazar?
Lo que ayuda a eliminar grasas, es la práctica de actividades aeróbicas: ejercicios de baja intensidad como caminar, jugar golf, nadar, realizar gimnasia acuática, trotar a velocidad lenta; durante un tiempo prolongado; eso si: sin aumentar la ingesta calórica.
Si usted, ingiere más cantidad de calorías con la dieta diaria (proporcionada por la cantidad o calidad de alimentos) excusándose en el hecho de realizar actividad física, es muy probable no adelgace sino que mantenga su peso. Depende del exceso, posiblemente también pueda aumentarlo.
El bajar, mantener o subir de peso está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y las utilizadas (acrecentándose el gasto calórico con el ejercicio físico).
El realizar actividad física aeróbica le aportará múltiples beneficios:
Se sentirá más joven y con más energía, lo que se traducirá en entusiasmo y alegría.
Mejorará su circulación sanguínea.
Contribuirá a bajar los niveles de colesterol en sangre, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco.
Aumentará su capacidad respiratoria y disminuirá la fatiga.
Sus músculos se tonificarán.
Podrá bajar de peso y reducir la grasa corporal.
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